Zielsetzung
Bevor ihr mit dem Training beginnt, muss klar sein, welche Sportziele ihr erreichen möchtet. Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, Ausdauer verbessern oder einfach aktiver sein können alles Gründe sein, weswegen Sport betrieben wird.
Ausrüstung
Investiert in gute Sportbekleidung- und Ausrüstung. Leichte und atmungsaktive Kleidung hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und erhöht den Komfort während des Trainings. Achtet besonders auf geeignetes Schuhwerk, das zu der Sportart passt und guten Halt bietet, um Verletzungen und Unbequemlichkeiten zu vermeiden.
Outdoor-Aktivitäten
Nutzt das Wetter für Outdoor-Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Wandern und genießt die frische Luft. Diese Aktivitäten fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern bieten auch die Möglichkeit, die Umgebung zu erkunden und Vitamin D aufzunehmen, was für die Knochengesundheit wichtig ist. Achtet bei Outdoor-Aktivitäten auf das Wetter und packt genügend Wasser und Snacks für längere Touren ein.
Vergisst nicht, Insektenschutzmittel aufzutragen und überprüft euren Körper regelmäßig auf Zecken, besonders wenn ihr in Wäldern oder grasbewachsenen Gebieten unterwegs seid.
Wasserbasierte Sportarten
Sommer ist die perfekte Zeit, um zu schwimmen oder Wassersportarten wie Stand-up Paddeling, Windsurfen, Segeln oder Kajakfahren auszuprobieren. Im Märkischen Kreis laden auch zahlreiche Freibäder und natürliche Gewässer zum Schwimmen ein. Diese Aktivitäten sind ideal für das Herz-Kreislaufsystem und eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen. Bei schlechtem Wetter kann man auch indoor z. B. in Erlebnisbädern wie das AquaMagis in Plettenberg schwimmen, in der Sauna entspannen oder sich mutig in zahlreiche Wasserrutschen stürzen.
Trainieren unabhängig vom Wetter
Fitnessstudios wie das Wellcome Gesundheitsstudio im AquaMagis in Plettenberg bieten auch im Sommer ein breites Angebot an Kursen oder Gerätetrainings an, die euch helfen, an heißen Tagen oder bei schlechtem Wetter aktiv zu bleiben. Angenehme Trainingsbedingungen durch klimatisierte Räume, abwechslungsreiche Kurse, vielfältiges Equipment, Gruppenkurse und persönliche Beratung und Betreuung spielen hier eine große Rolle.
Bis zum 15. Mai feiert das Fitnessstudio Wellcome 20 Jahre Jubiläum. Sichert euch JETZT das TOP Jubiläums-Angebot: 24 Monate trainieren, nur 20 Monate zahlen! Weitere Informationen unter www.aquamagis.de/fitness .
Hitze, Hydratation und Ernährung
Vermeidet es, in den heißesten Stunden des Tages zu trainieren. Nutzt Sonnenschutzmittel, um euch vor UV-Strahlern zu schützen und trinkt viel Wasser nach dem Training, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Bereitet leichte, nährstoffreiche Mahlzeiten zu, die genügend Energie für Aktivitäten bieten. Sommerliches Obst und Gemüse wie beispielsweise Beeren, Tomaten, Zucchini usw. sind nicht nur erfrischend, sondern auch voller wichtiger Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, C oder E.
Erholung
Vergesst nicht, dass Ruhe und Erholung genauso wichtig sind wie das Training selbst. Achtet darauf, genügend Schlaf zu bekommen, da hochwertiger Schlaf grundlegend für die Erholung der Muskeln und die allgemeine Gesundheit ist. Von Wanderungen über Radtouren bis hin zu Fitnessstudios oder entspannten Tagen am See – der Märkische Kreis macht es leicht, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Ob ihr euch für Aktivitäten im Freien entscheidet oder die Vorzüge des Fitnessstudios nutzt, das Wichtigste ist, dass ihr Spaß an der Bewegung habt und euren Körper gesund hält.
